Pains
痛经怎么办？
15个妙招帮你快速止痛
Pains
痛经，指的是行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它不适，症状严重的影响生活质量。痛经分为原发性和继发性两类。原发性痛经占90%以上，指的是生殖系统无器质性病变的痛经。
痛经发病的原因主要与月经时子宫内膜前列腺素的含量有关，在月经周期中前列腺素含量增高，可以引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛造成子宫缺血，乏氧状态而出现痛经。增多的前列腺素进入血液循环还可引起心血管和消化道的症状。
在治疗上，首先需要消除紧张和顾虑，可以缓解疼痛，保证足够的休息和睡眠，规律而适度的锻炼，戒烟。疼痛不能忍受时，可以辅以药物治疗，主要的药物是前列腺素合成酶抑制剂，通过抑制前列腺素合成酶的活性，减少前列腺素的产生，常用的药物有布洛芬、酮络芬，还有口服避孕药，通过抑制排卵减少月经血前列腺素的含量。
痛经怎么办
一起来看看缓解痛经15个妙招
01
保持身体温暖
最方便最实用的方法——热水袋热敷。
用开水冲热水袋，贴着肚子捂着，让肚子暖起来。保持身体温暖可加速血液循环，并松弛肌肉。多喝热水，热生姜红糖水、热牛奶。
02
泡矿物澡
经前泡澡，在洗澡水加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，可舒缓神经、松弛肌肉，从而减轻经痛。常洗温水浴，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。
03
艾叶泡脚
常泡脚可缓解痛经。可以在经期前一周开始用艾叶热水泡脚，每日泡半小时，到身上出汗为止。
04
戒吃生冷食品
月经期间，避免生冷及不易消化和刺激性食物，因为生冷食品会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
可适当吃些有酸味的食物，如酸菜、食用醋，有缓解痛经作用。
05
戒吃寒凉食物
要预防痛经，肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经期戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。
06
少吃含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力等食物中所含的咖啡因，会使神经紧张，可能造成经期不适，因此应尽量避免。
07
经前饮食清淡
经前3-5天内饮食以清淡为主，应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱。
08
均衡营养
不偏食，平时饮食多样化，保持饮食均衡。应经常食用具有理气活血作用的蔬菜水果。少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓。
09
补充钙、钾及镁矿物质
专家发现，经常服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
10
服用维生素
许多女性在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
11
服用止痛药
当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
12
禁止使用利尿剂
不少女性认为利尿剂可缓解经期不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一起排出体外，不利于身体健康。
13
适量运动
平时多慢跑、游泳、健身操等适当运动，能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经。尤其在月经来临前两天，多走路或其他适度的运动，可促进血液循环，缓解痛经。
14
避免剧烈运动
避免重体力劳动及剧烈运动，以免增加经期不适。
15
练瑜伽
练瑜伽可促进身体血液循环，还可以缓解痛经。
END
发表评论:
◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。